Alfred Adler：被討厭的勇氣，與決定命運的你

如果弗洛伊德告訴你：「你的痛苦是因為你的過去。」 那麼阿德勒會看著你的眼睛說：「不，你的痛苦是因為你缺乏改變的勇氣。」

Alfred Adler (阿德勒) 與弗洛伊德、榮格並稱「心理學三巨頭」。但他可能是其中最被低估、卻最適合現代人的一位。你可能聽過暢銷書《被討厭的勇氣》，沒錯，那本書的核心靈魂就是阿德勒的「個體心理學」。

他不像一位高高在上醫生，更像是一位看透人性的哲學家，他不問「你為什麼生病？」，他問「你想透過生病達到什麼目的？」

• 為什麼你需要認識 Alfred Adler？
• 核心哲學：目的論與課題分離
  • 1. 目的論 (Teleology) vs. 原因論 (Etiology)
  • 2. 課題分離 (Separation of Tasks)
• 故事案例：那個把自己關在房間的男人
• 實用建議
• 經典語錄 (Classic Quotes)
• 影響力
• 我的反思
• 參考資料 (References)
  • 相關影片
  • 書籍推薦
  • 參考來源

為什麼你需要認識 Alfred Adler？

在這個總是強調原生家庭傷痛、強調童年陰影的時代，阿德勒提供了一個極具顛覆性、甚至有些刺耳的觀點：決定我們自己的不是「經驗」本身，而是我們賦予經驗的「意義」。

認識阿德勒，是為了拿回人生的主導權。他拒絕讓你當受害者，他逼著你承認：你現在的生活，是你自己選擇的。 既然是你選擇的，你就可以重新選擇。

核心哲學：目的論與課題分離

阿德勒的理論是一套關於「勇氣」的哲學，其中最震聾發聵的兩個概念是 「目的論」 與 「課題分離」。

1. 目的論 (Teleology) vs. 原因論 (Etiology)

這是阿德勒與弗洛伊德最大的分歧。

• 弗洛伊德（原因論）：如同撞球，過去的 A 事件（原因）導致了現在的 B 結果。
  • 例子：「因為我小時候被父母嚴厲批評（原因），所以我現在性格內向、不敢表達（結果）。」
  • 結論：你是過去的受害者，除非治療過去，否則無法改變。
• 阿德勒（目的論）：人是被未來的「目標」所驅動的。
  • 例子：「因為我不想在人際關係中受傷（目的），所以我選擇展現出內向的性格，這樣我就有理由不跟人說話（手段）。」
  • 結論：過去發生的事無法改變，但你可以改變賦予它的意義。你是為了某個目的而「選擇」了現在的生活。

這聽起來很殘酷，對吧？但這也是最大的自由。因為如果一切都是「結果」，你無能為力；但如果是為了「目的」，你只需要改變目的，就能改變人生。

2. 課題分離 (Separation of Tasks)

阿德勒說：「一切煩惱都是人際關係的煩惱。」

而解決這煩惱的終極武器就是「課題分離」。簡單來說，就是分清楚 「這是誰的課題？」

• 判斷標準：這個決定的後果，最後由誰來承擔？
• 應用：
  • 你想要離職追夢：這是你的課題。
  • 父母反對並感到生氣：這是父母的課題（他們要如何處理自己的期望落空）。
  • 你因為怕父母生氣而不敢離職：這就是介入了他人的課題，也讓他人介入了你的課題。

勇氣，往往就來自於劃清這條界線。「我愛你，但我不能背負你的人生。」

故事案例：那個把自己關在房間的男人

想像有一個年輕人，把自已關在房間裡三年，不出門工作，也不見朋友。

• 原因論醫生會說：「他一定是有嚴重的童年創傷，或者他在學校被霸凌過，導致他恐懼社交。」
• 阿德勒醫生會說：「不，他是先有了 『不想出門』 這個目的。為了達到這個目的，他製造了『焦慮』和『恐懼』的情緒作為手段。為什麼不想出門？因為不出門就是最安全的，只要不出門，他就永遠是那個『只要去做就能成功』的潛力股，他就不必面對現實可能的失敗與平庸。」

阿德勒並不否認創傷的存在，但他否認創傷的決定論。這個年輕人不是被過去困住，而是被他缺乏面對現實的勇氣困住。

實用建議

1. 放棄尋求認同：活在別人的期待中，就是活在別人的人生裡。你有被討厭的勇氣，你才有自由。
2. 建立「橫向關係」：不要批評，也不要表揚（這些都是上對下的縱向關係）。試著用「感謝」與「鼓勵」建立平等的橫向關係。
3. 看見「共同體感覺」：人生不只是為了自己，當你覺得自己對他人「有用」時，你就能感受到價值。

經典語錄 (Classic Quotes)

"Meanings are not determined by situations, but we determine ourselves by the meanings we give to situations."

「意義不是由環境決定的，而是我們賦予環境的意義，決定了我們自己。」

"The only normal people are the ones you don't know very well."

「唯一正常的人，是你還不夠了解的人。」 (這句話充滿了阿德勒式的幽默與寬容)

"To be human means to feel inferior."

「生而為人，就是會感到自卑。」 (但他強調，自卑感不是壞事，它是推動我們追求卓越的動力)

影響力

阿德勒的思想在當時可能過於前衛，但在自我成長與教練 (Coaching) 盛行的今天，他簡直是教父級的存在：

• 《被討厭的勇氣》：將阿德勒心理學以對話體呈現，席捲亞洲，讓無數人重新思考人際關係的邊界。
• 正向教養 (Positive Discipline)：現代父母熟悉的「溫和而堅定」，其理論基礎正是源自阿德勒。
• 自我啟發大師：卡內基 (Dale Carnegie)、柯維 (Stephen Covey) 等人的思想中，都流淌著阿德勒的血液。

我的反思

阿德勒的「目的論」是一把雙面刃。它一方面把責任全推給你，讓你無處可逃；但另一方面，它也把力量全還給你。

以前我常抱怨環境、抱怨過去，覺得自己是受害者。但阿德勒提醒我：「如果我還在抱怨，那就代表我還不想改變。」 這句話很刺耳，但也很痛快。承認自己有選擇，就是自由的開始。

參考資料 (References)

相關影片

這支影片是《被討厭的勇氣》的動畫書摘，非常清晰地解釋了這本書的核心：為什麼要獲得自由，你必須擁有被討厭的勇氣。

這是一段極為珍貴的 1929 年影像，阿德勒本人親自講述個體心理學。雖然畫質古老，但能親眼見到這位大師的風采令人感動。

書籍推薦

• The Courage to Be Disliked (被討厭的勇氣)
  • 岸見一郎與古賀史健合著。這本書不是阿德勒寫的，但它是進入阿德勒思想最棒的大門。它用哲學家與年輕人的對話，一層層剝開你的防衛機制。
• Understanding Human Nature (阿德勒心理學講義)
  • 阿德勒本人的經典著作，深入淺出地講解了人性、性格與人際關係的運作。

參考來源

• Alfred Adler Institutes - 阿德勒學派的豐富資源庫。
• North American Society of Adlerian Psychology - 北美阿德勒心理學學會。