Carol Dweck：用「還沒」的力量，重新定義成敗的心理學家

如果說 Piaget 發現了孩子的邏輯，Montessori 發現了孩子的獨立，那麼 Carol Dweck (卡蘿·杜維克) 則發現了孩子的 「信念」。

作為史丹佛大學的心理學教授，她用幾十年的研究回答了一個簡單卻關鍵的問題：「為什麼有些孩子遭到挫折就放棄，而有些孩子卻越挫越勇？」

答案不在於智商，而在於他們如何看待自己。這就是著名的 「成長型思維 (Growth Mindset)」。

• 為什麼你需要認識 Carol Dweck？
• 核心哲學：兩種思維與「還沒」的力量
  • 1. 固定型 vs. 成長型 (Fixed vs. Growth)
  • 2. 「還沒」的力量 (The Power of Yet)
• 故事案例：拼圖的選擇
• 實用建議
  • 1. 讚美的藝術
  • 2. 擁抱「大腦可塑性」
  • 3. 用「還沒」重述挫折
• 經典語錄 (Classic Quotes)
• 影響力
• 我的反思
• 參考資料 (References)
  • 相關影片
  • 書籍推薦
  • 參考來源

為什麼你需要認識 Carol Dweck？

這可能是現代教育與自我成長領域中，被引用最多次、卻也最容易被誤解的理論。

你可能聽過「要稱讚孩子的努力，不要稱讚聰明」。這就是源自 Dweck 的研究。但她的理論遠不止於此。她揭示了潛藏在我們大腦深處的兩套「心理程式碼」：固定型思維 (Fixed Mindset) 與 成長型思維 (Growth Mindset)。

認識 Carol Dweck，就是給予自己和孩子一張「心理升級」的門票。它讓你明白，失敗不是對你能力的判決，而是成長的邀請函。

核心哲學：兩種思維與「還沒」的力量

1. 固定型 vs. 成長型 (Fixed vs. Growth)

Dweck 發現，人對於「能力」的看法，決定了他是會停滯不前，還是不斷進化。

• 固定型思維 (Fixed Mindset)：

  • 信念：智力與才華是天生的，「我就這點料」。
  • 對失敗的看法：失敗證明了「我不聰明」。
  • 對努力的看法：如果你需要努力，代表你沒天份（努力被視為羞恥）。
  • 結果：為了維持「聰明」的形象，他們選擇逃避挑戰。

• 成長型思維 (Growth Mindset)：

  • 信念：大腦像肌肉，可以透過鍛鍊變強。
  • 對失敗的看法：失敗代表「我還沒學會」，是資訊回饋。
  • 對努力的看法：努力是通往精通的必經之路。
  • 結果：即使跌倒，他們也會爬起來，因為他們在乎的是進步，而不是證明自己。

2. 「還沒」的力量 (The Power of Yet)

這是 Dweck 最具魔力的一個概念。

在一所芝加哥的高中，如果學生沒通過考試，成績單上不會寫 「不及格 (Fail)」，而是寫 「還沒 (Not Yet)」。

• Fail 是一個句點。意思是「你完了，你不行」。
• Not Yet 是一個逗點。意思是「你在學習的軌道上，只是時間還沒到」。

只要在否定句後面加上一個 "Yet"，世界觀就會瞬間翻轉：

• 「我不擅長數學」→「我不擅長數學... 還沒 (Yet)。」
• 「我當不了主管」→「我當不了主管... 還沒 (Yet)。」

這個簡單的詞，為大腦保留了未來的可能性。

故事案例：拼圖的選擇

Dweck 曾經做過一個經典實驗。她讓一群小學生完成一組簡單的拼圖，然後給他們兩種不同的稱讚：

• A 組（聰明組）：「哇，你做很快，你一定很聰明！」
• B 組（努力組）：「哇，你做很快，你一定很努力！」

接著，她給孩子第二個選擇：一組更難的拼圖（可以學到新東西但可能會錯），或者一組簡單的拼圖（保證能對）。

• 被稱讚聰明的 A 組：大部分選擇了簡單拼圖。為什麼？因為他們不想搞砸，他們想保住「聰明」的標籤。
• 被稱讚努力的 B 組：90% 選擇了更難的拼圖。為什麼？因為他們認為「努力」是被獎勵的，挑戰只是證明努力的機會。

這就是為什麼「你好聰明」可能是最毒的讚美。它讓孩子變得脆弱，害怕失敗會打破這層光環。

實用建議

1. 讚美的藝術

• ❌ NG：「你好棒！」、「你是天才！」（稱讚天賦，助長固定型思維）
• ✅ OK：「我注意到你為了這個數學題試了三種方法，我很欣賞你的堅持！」（稱讚過程、策略、努力）

2. 擁抱「大腦可塑性」

告訴孩子（或你自己）：每次当你感到困難、想放棄的時候，就是你的大腦神經元正在建立新連結的時候。那種「好難」的感覺，就是大腦在長肌肉的感覺。 這樣想，痛苦就變成了成長的訊號。

3. 用「還沒」重述挫折

當孩子氣餒地說「我學不會」時，溫柔地幫他補上：「你是說，你 還沒 學會。」

經典語錄 (Classic Quotes)

"Becoming is better than being."

「『成為』(becoming) 比『存在』(being) 更重要。」 (與其執著於證明自己是什麼樣的人，不如專注於正在成為什麼樣的人。)

"The view you adopt for yourself profoundly affects the way you lead your life."

「你對自己抱持的觀點，將深刻地影響你運作生活的方式。」

"No matter what your current ability is, effort is what ignites that ability and turns it into accomplishment."

「無論你現在的能力如何，努力是點燃能力並將其轉化為成就的火花。」

影響力

Carol Dweck 的理論已經改變了無數學校與企業文化：

• 微軟 (Microsoft)：CEO Satya Nadella 上任後，將企業文化從「無所不知 (Know-it-all)」轉型為「無所不學 (Learn-it-all)」，直接引用了成長型思維，帶領微軟重返榮耀。
• 教育改革：從美國到亞洲，無數學校開始將「失敗」重新定義為學習的一部分。

我的反思

Carol Dweck 給我最大的啟發是：我們不需要對「完美」負責，但我們需要對「成長」負責。

以前我總害怕被別人看到我不懂的一面，覺得那是羞恥。但 "Not Yet" 這個詞給了我巨大的勇氣。它提醒我，我不必現在就很厲害，只要我還在路上，我就沒有輸。失敗只是一個暫時的標點符號，不是句點。

參考資料 (References)

相關影片

這是 Carol Dweck 最著名的 TED 演講《相信你能進步的力量》，觀看次數超過千萬。她親自解釋了 "The Power of Yet" 如何改變孩子的腦波反應與未來。

書籍推薦

• Mindset: The New Psychology of Success (心態致勝)
  • 這是 Dweck 的集大成之作。書中不僅談教育，也談運動、商業與兩性關係。如果你想知道如何讓伴侶關係更長久，或者如何挑選員工，這本書都有解答。

參考來源

• Mindset Works - Carol Dweck 共同創辦的機構，致力於推廣成長型思維的課程與工具。
• The Growth Mindset - TED 演講頁面。